Dari pengalaman orang-orang menurunkan berat badan mereka, bisa menjadi sumber inspirasi tersendiri untuk kita. Mereka berusaha keras dengan komitmen tinggi untuk hidup lebih sehat meski sering kali harus kesusahan. Meski penuh perjuangan, mereka pada akhirnya mendapatkan hasil yang sepadan.
Apa Saja Upaya Penurunan Berat Badan yang Efektif?
Kita mungkin pernah menemukan kisah pengalaman orang-orang sekitar seputar bagaimana mereka bisa menurunkan berat badannya. Dari kisah tersebut, ada poin-poin perubahan atau improvisasi gaya hidup tertentu. Diperlukan juga konsistensi dan komitmen tinggi agar penurunan berat badan bisa efektif.
Berikut ini upaya-upaya yang bisa difokuskan untuk efektivitas turun berat badan:
– Memastikan kejelasan tujuan
Tujuannya harus cukup jelas agar bisa lebih mudah fokus ke tujuan tersebut. Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus memastikan tujuan tersebut bukan hanya memuaskan, tapi realistis juga. Misalnya saja ingin diet karena kesejahteraan kehidupan, visual lebih menarik atau kesehatan tubuh.
– Improvisasi kebiasaan makan
Dari pola makan sehari-hari, bisa bermanfaat baik untuk penurunan berat badan Anda. Pola makan ini bahkan menjadi kunci penting untuk mengontrol berat badan. Misalnya dengan mengurangi asupan gula dan garam.
Pola makan yang baik adalah yang tinggi akan protein, mineral, serat dan vitamin. Jadi upayakan banyak konsumsi buah, sayur dan kacang-kacangan.
– Lebih banyak bergerak
Lebih sering beraktivitas fisik bisa menunjang program diet. Tidak perlu olahraga intens tapi perlu intensitas tinggi pada aktivitas fisik tersebut. Pilih antara aktivitas di gym, sekadar jalan kaki rutin, lari jogging, badminton dan sebagainya. Manfaatnya bukan sekadar bakar kalori saja tapi juga beragam manfaat kesehatan.
Itulah tiga kunci utama agar berat badan bisa terkontrol lebih optimal. Lebih dari itu, butuh kesabaran akan tantangan diet. Karena butuh waktu bahkan sering kali cukup lama, kita perlu cukup sabar menghadapi perjuangan bahkan penderitaan.
Konsistensi memegang peran penting dalam kesuksesan diet. Hal yang tidak biasa dilakukan sekarang harus dipaksakan dilakukan dan sering kali diet itu bukan zona nyaman. Perlu juga dukungan eksternal seperti teman atau keluarga yang mendukung kebiasaan baik ini.
Dukungan tersebut bisa membakar semangat dan sebagai sumber motivasi untuk memastikan komitmen tetap maksimal.
Lihat juga : Pengalaman Retreat atau Retret Kesehatan untuk Mental
5 Kisah Pengalaman Turun Berat Badan yang Sukses
Apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara intens dan efektif? Cukup beragam tapi kebanyakan mengubah pola makannya. Penurunan berat badan identik dengan bagaimana kita mengonsumsi makanan-minuman lebih sehat dari biasanya.
Misalnya saja seperti kebiasaan konsumsi junk food, kebiasaan ini tentu bisa menaikkan berat badan dengan cepat. Pada sisi lain, pembahasan seperti ini punya sisi sensitif tersendiri. Kita mungkin sudah tahu kalau membicarakan berat badan itu kurang sopan.
Bisa saja seseorang merasa kesal, malu, takut dan khawatir jika membicarakan seputar berat badan mereka. Meski begitu, isu kali ini perlu dijadikan sumber motivasi untuk kehidupan lebih sehat. Meski mengontrol lapar dan mengganti pola makan begitu saja susah, bukan hal yang mustahil.
Program diet sekarang sudah beragam dan ada yang bisa dikombinasikan bersama terapi atau kebiasaan baik lain. Berikut ini contoh kisah pengalaman orang-orang yang sukses menurunkan berat badannya hingga puluhan kilogram:
1. Tetap konsumsi camilan, bisa turun hingga 20 kg
Seorang wanita asal Australia usia 24 tahun yaitu Bree Lenehan mampu menurunkan berat badannya hingga 20 kg. Banyak orang yang termotivasi, bahkan iri dengan transformasi yang dilakukan oleh Bree. Mengapa? Karena ia tetap bisa menikmati jajanan.
Tapi bukan sembarang jajanan tapi jajanan yang kalorinya lebih rendah. Makanan tersebut juga yang mengenyangkan sehingga bisa menunjang performa diet. Bree yang sukses diet ini pun sering berbagi tips di TikTok. Salah satu poin utamanya fokus pada makanan tertentu yang cenderung bisa mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Pola diet seperti ini cenderung tidak menyiksa. Tapi hanya perlu selektif memilih makanan yang mengenyangkan dan rendah kalori.
2. Kisah sukses Scarlett turun badan hingga 28 kg
Pada umumnya, penurunan berat badan identik dengan perubahan pola makan. Termasuk yang dialami oleh Scarlett yang dulunya punya berat badan 82 kg. Scarlett sangat menyukai makanan seperti burger, pizza dan sebagainya yang membuat berat badannya tidak terkontrol.
Karena berat badan tersebut, Scarlett dibicarakan kurang baik oleh orang di sekitarnya. Berlandaskan ejekan tersebut, pada akhirnya Scarlett memulai dietnya melalui pergantian pola makan. Dirinya mengonsumsi asupan sehat seperti oatmeal, strawberry, cokelat hitam, bubuk protein dan salmon fillet.
3. Dari 138 kg turun ke 84 kg, tidak sampai 5 bulan
Durasi diet memang menjadi tantangan tersendiri karena harus menjaga komitmen diet dalam waktu yang lama. Ada seorang pria asal malaysia yaitu Anass yang mampu menurunkan berat badannya 54 kg hanya dalam waktu 5 bulan bahkan kurang. Meski nasi sering dihindari dalam diet, Anass tetap mengonsumsinya.
Bagi dirinya, inilah pencapaian sangat besar dan membanggakan. Berat badannya dulu 138 kg, Anass terbiasa konsumsi junk food sehingga berat badannya tidak terkontrol dengan baik. Pola makannya pun diubah menjadi sehat tapi tetap ada nasi dalam asupannya.
Lihat juga : Cerita Pengalaman Sukses Wanita yang Berhasil Diet
4. Kisah diet YouTuber mukbang
Dari dulu hingga sekarang, video mukbang masih bisa kita lihat di berbagai sosial media karena masih relevan dengan tren hiburan. Yang Soobin merupakan salah satu YouTuber yang fokus ke konten mukbang. Ia senang dengan viral konten mukbangnya di internet.
Meski begitu, kesehatan Soobin pun mulai menurun lalu dirinya ingin fokus ke kehidupan lebih sehat. Dengan konsisten selama 500 hari, dirinya bisa sukses turun berat badan 44 kilogram. Kebiasaan Soobin akan makan malam-malam merupakan faktor lain mengapa berat badannya bisa sangat tinggi.
Walau sudah mengalami sukses diet, tapi Soobin setelahnya tetap upload video mukbang. Tapi syuting dilakukan saat waktunya istirahat diet atau istilahnya cheat day.
5. Dari ejekan, menjadi motivasi kuat untuk diet hingga turun 31 kg
Tilly Niman sukses turun berat badan hingga angka 31 kg dan motivasi dietnya berasal dari hujatan. Saat berat badannya masih tinggi, Tilly yang masih usia 18 tahun ini sering diejek teman-temannya bahkan disebut kuda nil. Gaya hidupnya pun mulai ia ubah untuk nasib lebih baik.
Pada tahun 2019, dirinya fokus pada pola makan lebih ideal karena tidak ingin berat badan 89 kg tetap bertahan begitu saja. Berat badannya bisa mencapai 89 kg karena kebiasaan buruk Tilly. Salah satunya yaitu sering konsumsi makanan berkalori besar.
Dari pencapaian diet Tilly, dirinya merasa punya percaya diri lebih besar. Dirinya juga mengaku lebih bahagia atas kesuksesan turun berat badan ini. Sudah tidak lagi Tilly khawatir akan penampilannya dan lebih leluasa memilih pakaian.
Itulah beberapa pengalaman seputar turun berat badan secara efektif. Semoga bisa menginspirasi kita untuk mengupayakan gaya hidup yang lebih sehat.